Horké noci, horší rána: jak vedro ovlivňuje spánek Čechů

Horké počasí nekomplikuje jen samotný den, ale často už noc před ním. Podle průzkumu značky Sencor se šest z deseti Čechů v létě kvůli horku často nebo občas špatně vyspí, což se následující den projevuje horší koncentrací a nižší výkonností. Třetina lidí dokonce někdy zvolila práci v kanceláři jen proto, že tam bylo příjemněji než doma.

Přehřátý byt se večer neochladí během pár minut. Pokud se přes den nahřeje stěnami, okny i běžným provozem domácnosti, může být v ložnici dusno ještě dlouho po západu slunce. Tropické noci tak nejsou jen otázkou nepohodlí, tělo nemá podmínky pro klidný spánek, regeneraci ani přirozené snížení teploty, které je pro kvalitní odpočinek zásadní.

„Horko doma lidé často řeší až ve chvíli, kdy už se večer nedá usnout. Jenže přehřátý byt se během tropické noci ochlazuje velmi těžko. Proto dává smysl myslet na příjemnější prostředí pro spánek už předem – přes den bránit přehřívání, večer správně větrat a případně využít klimatizaci nebo jiné chlazení,“ říká Radim Klepetko, vedoucí vývoje značky Sencor.

Jak připravit ložnici na tropickou noc

Základem je přes den teplo nepouštět dovnitř a večer ho dostat ven. Pomáhá zavřít okna ve chvíli, kdy je venku tepleji než uvnitř, a zastínit osluněná okna. Větrání má největší smysl brzy ráno, večer nebo v noci.

Další teplo může přidávat i běžný provoz domácnosti, pečení, dlouhé vaření, žehlení nebo zapnutá elektronika. V ložnici se proto vyplatí držet jednoduchý režim: přes den stínit, večer vyvětrat, používat lehčí ložní prádlo a nenechávat v místnosti zbytečně běžet spotřebiče.

Pokud je k dispozici klimatizace, odborníci doporučují předchlazení místnosti před spaním. Cílem není vytvořit extrémně chladný prostor, ale stabilní teplotu, ve které se lépe usíná. Mobilní klimatizace může být praktickým řešením tam, kde není možné instalovat pevnou jednotku nebo kde lidé chtějí chladit jen vybranou místnost. Užitečné jsou funkce jako časovač, noční režim nebo dálkové ovládání.

S chlazením je však potřeba zacházet citlivě, proud studeného vzduchu by neměl mířit přímo na postel a teplotní rozdíl mezi venkem a interiérem by neměl být příliš velký.

Když se horké noci promítají do práce

Únava z tropických nocí se neprojevuje jen doma. Firmy stále častěji řeší, jak lidem vytvořit prostředí, ve kterém zvládnou fungovat i ve dnech, kdy se kvůli vedru špatně vyspali. Vedle klimatizovaných kanceláří a flexibilního začátku práce se objevují i odpočinkové místnosti, které umožňují krátký power nap.

„Krátký odpočinek v délce 10 až 20 minut může člověku pomoci obnovit pozornost a energii, aniž by narušil pracovní den. Odpočinkové místnosti proto nejsou benefitem pro pohodlí, ale praktickým nástrojem, jak podpořit výkon a psychickou pohodu lidí,“ říká Lucie Hauk z poradenské skupiny Moore Czech Republic.

Praktické tipy pro tropické noci

• přes den stíňte okna • větrejte ráno, večer nebo v noci • ložnici před spaním předchlaďte • nesměrujte studený vzduch přímo na postel • používejte lehčí ložní prádlo • omezte večerní činnosti, které byt zahřívají • řešte teplotu průběžně, ne až těsně před spaním

Průzkum byl realizován prostřednictvím aplikace Instant Research agentury Ipsos na vzorku 1000 respondentů.

Značka SENCOR je synonymem pro spolehlivou spotřební elektroniku, která do domácností přináší praktické spotřebiče i chytré pomocníky. Vyniká vyváženým poměrem mezi cenou, kvalitou, moderními technologiemi a designem. Působí v 60 zemích světa a její historie sahá do roku 1969, kdy vznikla v Japonsku. Dnes má své evropské vedení i vývojové centrum v Praze.

Fotogalerie