Když tělo mluví: signály hormonální nerovnováhy, které nepřehlížet

Hormonální rovnováha zásadně ovlivňuje nejen celkové zdraví žen i mužů, ale také jejich schopnost počít dítě. Jakmile jsou klíčové hormony v nerovnováze, může dojít k narušení menstruačního cyklu, ovulace i samotného uhnízdění embrya. Co všechno hormonální systém ovlivňuje a jak ho lze podpořit?

Hladké fungování hormonální soustavy je pro menstruační cyklus i ovulaci naprosto klíčové. „Hormony jako FSH, LH, estrogen a progesteron společně řídí růst folikulů a uvolnění vajíčka. Pokud nejsou v optimálním poměru, může být ovulace nepravidelná nebo zcela chybět,“ vysvětluje sexuoložka Laura Janáčková z Institutu partnerských vztahů v Praze. Dodává, že hormonální poruchy mohou ovlivnit i kvalitu děložní sliznice a její schopnost přijmout embryo. „Nerovnováha zasahuje celou osu hypothalamus–hypofýza–ovarium/testes a může být dokonce příčinou neplodnosti,“ doplňuje.

Stres jako tichý narušitel rovnováhy

Psychika má na hormonální systém mnohem větší vliv, než si často připouštíme. Dlouhodobý stres zvyšuje hladinu stresových hormonů, které mohou negativně zasahovat do reprodukční osy. „Stres je jedním z nejčastějších faktorů narušujících přirozenou hormonální souhru. Tělo ve stresu přechází do režimu přežití a reprodukce přestává být prioritou,“ upozorňuje sexuoložka. K psychické pohodě tak patří i kvalitní spánek, odpočinek a stabilní vztahy.

Nejčastější projevy dlouhodobé hormonální nerovnováhy

• Extrémní únava bez zjevné příčiny
• Pocit nafouknutého břicha
• Zažívací potíže
• Nechuť k jídlu nebo naopak návaly hladu
• Výrazné výkyvy hmotnosti
• Nervozita, podrážděnost
• Kožní problémy, akné
• Nadměrné ochlupení
• Menstruační potíže
• Noční pocení

Přírodní doplňky jako podpora

Kromě zdravého životního stylu mohou hormonální rovnováhu podpořit i přírodní doplňky stravy. „Některé adaptogeny pomáhají snižovat hladinu stresových hormonů a tím nepřímo podporují reprodukční osu. Výzkumy ashwagandhy z ájurvédské medicíny naznačují její možný vliv na hormonální rovnováhu,“ říká nutriční terapeutka Kristýna Kubíková ze značky Blendea.

Zinek je podle ní dalším důležitým prvkem, přispívá k udržení normální hladiny testosteronu u mužů a podporuje plodnost u obou pohlaví.

Doplňky však mohou být jen doplňkem. Základem je vyvážený jídelníček s dostatkem makro- i mikroživin. „Strava bohatá na průmyslově zpracované potraviny, cukr a alkohol může zvyšovat zánět a podporovat inzulinovou rezistenci, což se následně promítá do fungování hormonů,“ dodává Kubíková.

Rovnováha jako proces, ne jednorázový cíl

Hormonální rovnováha se neustále mění v závislosti na životním stylu, stravě, stresu i věku. Vyžaduje komplexní přístup, odborné vyšetření, úpravu životních návyků i práci s psychikou. „Hormonální rovnováha a plodnost nejsou jen otázkou biologie. Jsou to propojené systémy těla, psychiky i vztahů. Pokud je rovnováha narušena, je potřeba hledat příčinu v širších souvislostech,“ uzavírá Laura Janáčková.

Jak ještě podpořit hormonální rovnováhu

O kapku blíže k pohodové menstruaci
Funkční olejové kapky Blendea Kontryhel s výtažkem z kontryhelu obecného pomáhají ženám s nepravidelnou či bolestivou menstruací. Zmírňují menstruační bolesti, podporují trávení a přispívají k celkovému komfortu. Při akutních potížích se doporučuje užívat 2× denně 5 kapek, dlouhodobě 1× denně 4 kapky. Neobsahují alkohol. Prodává www.blendea.cz, 10 ml za 498 Kč.

Klid v hlavě, síla v těle

Blendea Organic Ashwagandha nabízí sílu tradiční ájurvédské byliny v podobě rostlinných kapslí. Pomáhá zvládat stres, podporuje psychickou pohodu, spánek i hormonální rovnováhu. Má pozitivní vliv také na kvalitu spermií a kognitivní funkce. Prodává www.blendea.cz, 90 kapslí za 399 Kč.

Kapky pro hormonální pohodu
Blendea Hormonální rovnováha obsahuje směs bylin (kontryhel, šalvěj, meduňka, kopřiva, řebříček, fenykl, chmel), které podporují fyzickou i psychickou pohodu během cyklu i menopauzy. Užívá se 8 kapek denně. Prodává www.blendea.cz, 10 ml za 299 Kč.

V rovnováze každý den
Blendea Zinek přispívá k normální hladině testosteronu, plodnosti, imunitě i zdraví pokožky, vlasů a nehtů. Jedna kapsle obsahuje 15 mg zinku v dobře vstřebatelné formě. Veganské, bez lepku i cukru. Prodává www.blendea.cz, 90 kapslí za 299 Kč.

Fotogalerie