Fascie: inteligentní tkáň, která propojuje celé naše tělo

Fascie si lze představit jako jemnou vnitřní pavučinu, která propojuje všechny struktury v těle a vytvářejí z nich jeden funkční celek. Díky nim se tělo nepohybuje jako soubor oddělených částí, ale jako harmonická jednotka. Jsou pružné, citlivé a neustále reagují na to, jak žijeme, jak se hýbeme, sedíme, dýcháme i jak se cítíme.
Fascie nám připomínají, že tělo není soubor oddělených částí, ale inteligentní propojený systém, kde vše souvisí se vším. Dlouho byly považovány jen za pasivní obaly svalů, ale moderní výzkum ukazuje, že tvoří dynamický, aktivní orgán pohybu, živou síť táhnoucí se od temene hlavy až po chodidla. Ovlivňují přenos síly, držení těla, sportovní výkon, regeneraci i psychickou pohodu. Přestože je nevidíme, patří k nejdůležitějším strukturám našeho těla.

Proč se o fasciích mluví víc než kdy dřív

Fascie  obsahují receptory bolesti a pokud nejsou v dobré kondici, mohou narušovat mechanické i nervové signály, což se často pojí s chronickými bolestmi a zpomalením lymfy. Když ztuhnou, vyschnou nebo se začnou vrstvit přes sebe, vzniká primárně bolest, omezí se pohyb a mohou zesílit projevy i jiných chronických potíží. To je důvod, proč se objevují nové terapeutické směry, jejichž cílem je jediné: vrátit fasciím pružnost, hydrataci a volnost. Jde například o myofasciální uvolňování, rolování či fasciální jógu.

Za co fascie přesně odpovídají:

• Tvar a stabilita těla: udržují orgány na svém místě, obalují svaly a dávají tělu strukturu.
• Přenos síly a plynulý pohyb: přenášejí napětí mezi svaly, takže každý pohyb je výsledkem spolupráce celého těla.
• Hydratace a výživa tkání: obsahují tekutinu, která umožňuje hladký pohyb vrstev. Když vyschnou, vzniká bolest a ztuhlost.
• Ochrana a tlumení nárazů: fungují jako přirozený tlumič a chrání orgány před přetížením.
• Vnímání těla a nervová citlivost: jsou protkány nervovými zakončeními, díky nimž vnímáme polohu těla, dotek i bolest.
• Reakce na stres a emoce: fascie reagují na psychické napětí. Dlouhodobý stres je může stáhnout, kdy ztuhnou a tělo si tak doslova „pamatuje“ prožitky.

Fascie jsou jako zrcadlo našeho životního stylu

Nejsou-li v dobré kondici, mohou narušovat mechanické i nervové signály, právě proto bývají spojovány s chronickými bolestmi, zpomalením lymfy i uloženými traumaty. Péče o fascie není složitá, ale není ani jednorázový cvik či masáž, který by vedl k nápravě, ale musíme vynaložit trochu úsilí a snažit se o dodržování celého souboru návyků, které podporují organismus komplexně. Mějte na paměti, že když jim věnujeme pozornost, odmění se nám lehčím pohybem, menším napětím a celkově lepším pocitem v těle.

Jak pečovat o fascie: pět pilířů zdravé a pružné fasciální sítě

• Manuální terapie: myofasciální uvolňování, hluboká masáž či fasciální techniky rozpouštějí zatuhlé vrstvy, zlepšují kluznost tkání a přinášejí úlevu tam, kam strečink nedosáhne.
• Hydratace: fascie jsou z velké části tvořeny tekutinou. Dostatek vody je klíčem k jejich pružnosti a odolnosti.
• Teplo: teplá sprcha, sauna nebo nahřívací polštář zvyšují prokrvení a pomáhají fasciím uvolnit se před pohybem.
• Dostatečný spánek: během spánku se fascie regenerují, doplňují tekutiny a opravují mikrotrhlinky. Nedostatek spánku vede k tuhosti a bolestem.
• Strava: kolagen, vitamín C, omega‑3 a antioxidanty podporují obnovu fascií. Naopak nadbytek cukru a zánětlivých potravin jim škodí.

Nyní je jasné, že fascie představují klíčový systém, který propojuje tělo i mysl a ovlivňuje nejen to, jak se hýbeme, ale i to, jak se cítíme a jak žijeme.

Lenka Žáčková