Když listí padá, energie nemusí: Podzimní restart pro tělo i mysl

Stejně jako podzim hraje všemi barvami, můžete i vy zářit elánem. Pošmourné počasí a brzká tma sice často svádí k únavě, ale existuje řada drobných návyků, které vám pomohou udržet si dobrou náladu a radost z každodenních maličkostí.

Vsaďte na rutinu a rituály

Vstávání do tmy je výzva. Zatímco v létě nás budí slunce, podzimní šero a déšť nás často drží v posteli. Nepodléhejte však pocitu zmaru – zkuste ho nahradit užitečnými rituály.

• Pravidelný režim je základ. Choďte spát i vstávejte přibližně ve stejnou dobu.
• Ráno bez stresu: nastavte si budík o pár minut dřív. Vychutnejte si kávu v klidu, než se rozběhne rodinný kolotoč.
• Čistý start: drobné domácí resty vyřešte večer – ráno vás nebudou tížit.
• Rozhýbejte se: i krátká rozcvička v dobře vyvětrané místnosti dodá energii.
• Těšte se: naplánujte si drobnost, na kterou se budete těšit hned po probuzení.
• Hudba nebo podcast: oblíbený zvukový doprovod vám pomůže překonat ranní lenost.

Zachovejte si letní návyky

Léto nás přirozeně vede k pitnému režimu a konzumaci čerstvých plodů. Na podzim tyto návyky často opouštíme – zbytečně.

• Čistá voda je základ. V chladnějších dnech ji doplňte o teplé nápoje s kurkumou, skořicí nebo zázvorem.
• Zlaté mléko s kurkumou zahřeje i povzbudí. Skořice dodá šmrnc nejen závinům, ale i kávě, zkuste ji přidat přímo do šálku nebo do mléka před našleháním.
• Bylinné čaje jako rakytník, šípek, echinacea či zázvor podpoří imunitu.
• Sezónní plodiny jako dýně, řepa, jablka, hrušky a ořechy rozzáří jídelníček chutí i barvami.
• Pohyb venku: i na podzim se snažte trávit čas na denním světle – pěšky, na kole nebo na bruslích.

Doplňte vitamíny a minerály

S příchodem podzimu klesá přirozená tvorba vitamínu D. Jeho doplňování je proto na nás.

• Tučné ryby jako losos či makrela a vejce jsou bohaté na vitamín D, důležitý pro svaly i imunitu.
• Vitamíny B2, B6, B12 a C pomáhají v boji s únavou.
• Železo podporuje přenos kyslíku a obranyschopnost. Jeho nedostatek se může projevit únavou, bledostí nebo horší koncentrací.

Dobrým zdrojem železa je červené maso, luštěniny, ořechy nebo sušené hřiby. Pomoci může i doplněk stravy Salus Floradix Železo+, který obsahuje železo ve snadno vstřebatelné formě, vitamíny B1, B2, B6, B12 a C, bylinné výtažky (fenykl, kopřiva, ibišek) a ovocné šťávy. Slazen je pouze ovocným cukrem, medem a šťávami.

Doporučená cena je 359 Kč (250 ml). K dostání v lékárnách, drogeriích dm a TETA nebo online na www.floradix-zelezo.cz a www.liftea.cz.

NÁŠ TIP: Podzimní vzpruha pro děti

Dětský kolektiv je spolu s měnícím se počasím a klesajícími teplotami velkpou výzvou. Jejich organismus podpoří tekutý doplněk stravy Salus Floradix Kindervital, který je zdrojem devíti základních vitamínů od A po E. Obsahuje také vápník, potřebný pro udržení normálního stavu kostí i zubů a správnou činnost svalů. Nechybí ani bylinné výtažky – konkrétně z kořene karotky, plodu anýzu a koriandru, nati potočnice lékařské a kopřivy, listu špenátu či květu heřmánku. Pro děti je pochopitelně důležitá i příjemná chuť. K ní přispívají koncentráty ovocných džusů, například z hroznového vína, jablka, ananasu a meruněk. Salus Floradix Kindervital je vhodný pro děti od tří let. Pořídíte ho z pohodlí domova na www.liftea.cz, kde stojí 319 Kč. Zamířit pro něj můžete i do lékáren nebo sítě drogerií dm. Doplněk stravy nenahrazuje pestrou a vyváženou stravu.

Doplněk stravy nenahrazuje pestrou a vyváženou stravu.

Fotogalerie