Jak jíst během cesty na dovolenou, aby vám bylo dobře

Dovolená je časem pohody, ale kolikrát i výzvou pro stravovací návyky – obzvlášť během cestování. Jak zvládnout dlouhé přesuny bez těžkého žaludku a zbytečných zastávek u fast foodu? Nutriční terapeutka radí, co přibalit s sebou na cesty, abyste se cítili fit a měli dostatek energie až do cíle.

Vlastní svačina během letu
Pokud vás čeká cesta letadlem, musíte počítat nejen s minimem prostoru, ale také s omezenou nabídkou jídla. Rozhodně se tedy vyplatí mít u sebe vlastní zásoby. Podle nutriční terapeutky Mgr. Kristýny Kubíkové z české značky Blendea představují ideální variantu nesolené ořechy a semínka, dále také nakrájená jablka, banány nebo hroznové víno. „Praktické a syté jsou i energetické tyčinky. Mezi nimi ovšem vybírejte ty s nízkým obsahem cukru, a naopak vysokým obsahem bílkovin a vlákniny,“ dodává odbornice. Podle ní byste si měli do příručního zavazadla určitě přibalit i prázdnou láhev na vodu, kterou si můžete po bezpečnostní kontrole naplnit a vyhnout se tak dehydrataci během letu.

Autem i autobusem bez hladu a stresu
Jestliže vás čeká dlouhá cesta autem nebo autobusem, měli byste si připravit ještě větší zásoby potravin. Ideální jsou takové, které nevyžadují chlazení, proto opět vítězí ovoce, zelenina, energeticky výživné ořechy a různá semínka. Máte-li k dispozici chladicí box, můžete přibalit i tvrdé sýry a jogurtové nápoje. Pusťte se ale do nich raději co nejdříve, aby se vám cestou nezkazily. A jak vyřešit hlavní jídla – oběd a večeři? „Pokud můžete, naplánujte si na ně zastávky dopředu. Vyhnete se tak rozhodování mezi párkem v rohlíku a hranolkami na nejbližší benzínce,“ říká nutriční terapeutka Kristýna Kubíková.

Nezapomínejte na řádnou hydrataci
Letní cesty zvládnete nejlépe se zásobou tekutin. Mějte proto vždy po ruce láhev s vodou a pokud máte možnost i prostor, vždy přibalte o pár lahví navíc. „Můžete to ocenit při nečekaném stání v koloně, zvlášť pokud cestujete s dětmi,“ upozorňuje nutriční terapeutka. Podle ní jsou na cesty naopak zcela nevhodné přeslazené limonády a nápoje s kofeinem, které tělo dehydratují a působí močopudně.

Tři klíčové rady, jak řešit jídlo na cestách:

1. Jídlo si rozdělte do uzavíratelných nádob nebo do sáčků.

1. Vyhýbejte se těžkým, mastným a kořeněným pokrmům. Mohou během cest zavinit nevolnost.
2. Do svačiny nezapomeňte zařadit zdravé tuky a bílkoviny. Zasytí vás na delší dobu, čímž předejdete pojídání sladkostí na benzínových pumpách.

Jaké doplňky stravy vzít s sebou na dovolenou?

Blendea Elektrolyty Maracuja – hydratační nápoj s příchutí exotického ovoce

• Nápoj plný elektrolytů navrátí tělu minerály a stopové prvky ztracené pocením
• Je vytvořený z pravé mořské soli, které se říká keltská – vysoce kvalitní, přírodní a nerafinovaná sůl, bohatá na minerály a stopové prvky
• Elektrolyty jsou kombinací draslíku, sodíku a hořčíku – hořčík zmírňuje únavu, podporuje zdravý spánek a přispívá k normální funkci svalů, draslík přispívá k udržení normálního tlaku krve a rovněž ke zdravé funkci svalů, sodík je nezbytný pro zdravou funkci svalů, srdce a nervový systém
• V nápoji nejsou žádné chemické látky, cukr,

laktóza ani lepek

• Směs neobsahuje barviva, pouze přírodní maracujové aroma a špetku stévie
• Užívání je jednoduché: 1 odměrku (4 g) řádně rozmíchejte v 0,5 l čisté vody

Prodává www.blendea.cz, 100 g za 399 Kč

Blendea Supergreens Piña Colada – sypká směs zelených superpotravin

• Pomáhá udržovat normální funkce střevního traktu
• Normalizuje mikrobiální rovnováhu
• Upravuje hladinu cukru v krvi
• Snižuje chuť k jídlu, čímž přispívá k udržení adekvátní hmotnosti
• Obsahuje vitaminy, minerály i antioxidanty, které tělu zajišťují dostatek energie
• Chrání organismus před stavy vyčerpání nebo až před chronickou únavou
• Přispívá k normální činnosti jater, přirozeně

pročišťuje organismus

• Podporuje obranyschopnost těla, posiluje imunitu
• Dochuceno pouze špetkou stévie a přírodními extrakty z reálného ovoce
• Bez lepku, laktózy, bez umělých sladidel i bez chemie
• Příprava je snadná: Jednu čajovou lžičku směsi smíchejte s 200 ml vody, džusu nebo smoothie
• Směs můžete přimíchávat i do jogurtu nebo tvarohu

Prodává www.blendea.cz, 90 g směsi za 499 Kč

Blendea Power Aloe vera – kapsle pro zdraví pokožky

• Má příznivý vliv na zdraví a pružnost kůže (listy z Aloe vera se dříve využívaly k hojení ran)
• Díky svým hydratačním a regeneračním účinkům je ideální ke zklidnění pokožky namáhané sluncem nebo dokonce sluncem spálené
• Pomáhá tělu s pročištěním, přispívá k detoxikaci, čímž usnadňuje i hubnutí
• Je silným antioxidantem, který brání tělo před škodlivými volnými radikály
• Posiluje přirozenou obranyschopnost organismu
• Pomáhá bojovat s glykémií, protože upravuje hladinu cukru v krvi
• Snižuje napětí a únavu, podporuje vitalitu
• Přispívá také k většímu komfortu během menstruace

Prodává www.blendea.cz, 60 kapslí za 299 Kč

Fotogalerie